7 supplementen die je nodig hebt bij een veganistisch dieet
Vegan eten vraagt meer dan alleen vitamine B12: deze voedingsstoffen verdienen extra aandacht.
ijzer
Meerderheid wereldbevolking heeft tekort aan belangrijke nutriënten
Een wereldwijde analyse schat dat miljarden mensen te weinig micronutriënten binnenkrijgen, met opvallende verschillen per regio en geslacht.
De 11 beste behandelingen voor het rusteloze benen syndroom (RLS)
De juiste aanpak begint vaak niet met medicijnen: oorzaken en gewoonten aanpakken kan je nachtrust helpen verbeteren.
IJzertekort komt veel voor onder peuters, tieners en zwangere vrouwen
IJzertekort geeft niet altijd bloedarmoede, maar kan wel klachten veroorzaken, waardoor de oorzaak en aanpak extra belangrijk zijn.
De belangrijkste nutriënten die je haar gezond en sterk houden
Een tekort aan nutriënten kan je haar beïnvloeden, maar de winst zit in het herkennen van tekorten én andere oorzaken van haaruitval.
De top 12 voedingsmiddelen met het meeste ijzer
De cijfers per 100 gram zetten peper bovenaan, terwijl lever en plantaardige bronnen anders worden opgenomen.
12 fouten die je als vegetariër of veganist moet zien te vermijden
Vlees vervangen door kaas lijkt simpel, maar zo kun je belangrijke voedingsstoffen missen. Zo bouw je een volwaardig dieet op.
11 gezonde voedingsmiddelen die zeer rijk zijn aan ijzer
Niet alleen rood vlees levert veel ijzer: sommige plantaardige keuzes zijn verrassend rijk, en vitamine C kan de opname versterken.
10 tekenen en symptomen van een ijzertekort
IJzergebrek merk je soms niet alleen aan vermoeidheid, maar ook aan je tong, nagels of rusteloze benen, al kan bloedonderzoek het bevestigen.
7 zeer veel voorkomende voedingsstoftekorten
Een evenwichtig eetpatroon voorkomt niet elk tekort: zie wie extra risico loopt en welke voeding kan helpen.
