Volkoren is gezonder, maar hoeveel is optimaal?
Volkoren is gezond, dat weet bijna iedereen. Maar hoeveel moet je er nou écht van eten? Een analyse van 87 studies geeft een verrassend concreet antwoord.
vezels
Vezelrijke voeding kan schadelijke PFAS-stoffen uit bloed verwijderen
Een kleine studie zag na vier weken lagere PFAS-waarden in bloed na bèta-glucaan uit haver, met een mogelijk opvallend mechanisme in de darm.
10 natuurlijke manieren om je hormonen in balans te brengen
Eiwitten, bewegen en beter slapen beïnvloeden hormonen die je eetlust en bloedsuiker sturen, elk op een andere manier.
Voedingsvezels verlagen sterfterisico aanzienlijk
Een groot onderzoek koppelt 10 gram meer vezels per dag aan een lager sterfterisico, en laat zien welke keuzes dat haalbaar maken.
Alles wat je moet weten over vijgen
Vijgen leveren vezels en voedingsstoffen, maar gedroogde vijgen bevatten veel suiker en kunnen invloed hebben op je medicijnen.
De 11 beste manieren om je spijsvertering op natuurlijke wijze te verbeteren
Niet alleen wat je eet telt voor je spijsvertering: dagelijkse gewoonten kunnen klachten helpen voorkomen, van stress tot te snel eten.
Vezels kunnen risico op depressie verlagen
Een analyse van 18 studies koppelt meer voedingsvezels aan minder depressie, met opvallend sterkere verbanden bij kinderen en oplosbare vezels.
Waarom het darmmicrobioom cruciaal is voor je gezondheid
De biljoenen microben in je darmen vormen een extra orgaan en hangen samen met je afweer, hersenen en gewicht, zo werkt die wisselwerking.
15 voedingsmiddelen die je langdurig verzadigen
Niet alle calorieën vullen even lang: de verzadigingsindex laat zien waarom aardappelen opvallend hoog scoren.
Meer winderigheid door plantaardig dieet blijkt te wijzen op gezonder darmmicrobioom
Een kleine studie koppelde een plantaardige overstap aan meer winderigheid en dubbel zoveel ontlasting, met een mogelijke link met darmbacteriën.
