Zijn sardientjes uit blik gezond of ongezond?
De omega 3 in sardientjes uit blik blijft opvallend goed behouden, maar blik, vangstgebied en portiegrootte bepalen hoe vaak je ze wilt eten.
omega 3
Hartklachten door omega 3? Dit zegt recent onderzoek
Recent onderzoek laat een verschil zien: omega 3 uit voeding lijkt gunstig, terwijl hoge supplementdoseringen mogelijk samenhangen met atriumfibrilleren.
7 gezondheidsvoordelen van chiazaad
De voedingsstoffen in chiazaden zijn indrukwekkend, maar onderzoek laat zien welke gezondheidsclaims al onderbouwd zijn en welke nog onzeker blijven.
De voedingswaarde en gezondheidsvoordelen van zalm
Zalm combineert veel omega 3, eiwitten en selenium in één portie, met mogelijke winst voor hart en gewicht die onderzoek nog verkent.
Omega 3-vetzuren tonen veelbelovende resultaten bij depressiebehandeling
Een kleine studie zag na vier weken minder depressieve klachten met omega 3, een uitkomst die grotere vervolgstudies moet bevestigen.
Regelmatig vis eten kan helpen tegen geheugenverlies
Mensen die regelmatig vis eten hadden 18% minder kans op cognitieve achteruitgang, maar hoeveel vis helpt en waarom blijft nog onzeker.
7 supplementen die je nodig hebt bij een veganistisch dieet
Vegan eten vraagt meer dan alleen vitamine B12: deze voedingsstoffen verdienen extra aandacht.
Vitamine F: Alle voordelen voor je gezondheid op een rij
Vitamine F is geen echte vitamine, maar een verzamelnaam voor twee essentiële vetten, waarvan de verhouding mogelijk je gezondheid beïnvloedt.
Probiotica en omega 3 kunnen acne verminderen
Een 12-wekenstudie vond minder ernstige acne met probiotica, terwijl veel patiënten een omega 3-tekort hadden, maar de aanpak blijft onzeker.
Omega 3 kan beschermen tegen chronische aandoeningen
Een overzicht koppelt EPA en DHA aan gunstige veranderingen in bloedvetten en ontstekingswaarden, terwijl onderzoekers uitleggen wat nog onzeker is.
