Algenoliecapsules maken beloftes waar

De Consumentenbond heeft onlangs 23 van de meest verkochte algenoliecapsules laten onderzoeken in een laboratorium. Zij wilden weten of de opgegeven doseringen voor de hoeveelheid omega 3 in de vorm van EPA en DHA kloppen. De uitslag liet zien dat alle geteste algenoliesupplementen de opgegeven doseringen halen. Merkwaardig is dat de prijzen variëren van 15 euro tot 40 euro, terwijl de ingrediënten meestal niet zo veel verschillen. Veel leveranciers betrekken hun supplementen bij dezelfde producenten, waardoor de verschillen vaak klein zijn. Het aantal capsules per verpakking kan wel sterk verschillen, waardoor je soms op het verkeerde been gezet kan worden bij het vergelijken van de prijzen.

De Consumentenbond voerde een analyse uit in een laboratoriumomgeving om de aanwezigheid en hoeveelheden omega 3-vetzuren (EPA en/of DHA) in 23 verschillende supplementen met algenolie te evalueren, evenals de juistheid van eventuele bijbehorende gezondheidsclaims. Het onderzoek bestond uit 12 potjes met EPA en DHA, en 11 potjes met alleen DHA-gehalte. Ook werd de samenstelling en prijsstelling van visoliecapsules van dezelfde merken vergeleken om eventuele verschillen te analyseren.

De analyse heeft uitgewezen dat alle capsules de opgegeven soorten en hoeveelheden Omega 3 vetzuren bevatten. De bond raadt aan om een supplement te kiezen dat zowel EPA als DHA bevat, want daardoor is het waarschijnlijk dat de voordelen van het eten van vis zich ook gelden voor het innemen van een supplement.

Het bepalen van een geschikte dosering visolie kan moeilijk zijn om nauwkeurig in te schatten. In het algemeen geldt dat één keer per week vis eten een redelijke benadering is voor een dagelijkse inname van EPA en DHA van 200-250 mg samen. Volgens de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) is een dagelijkse consumptie van 250 mg DHA nodig voor een optimaal gezichtsvermogen en een optimale hersenfunctie.

Van de 12 potjes die zowel EPA als DHA bevatten, krijg je bij 4 voldoende binnen om aan de richtlijnen te voldoen. Door wat meer te slikken kun je met alle 12 potjes de benodigde hoeveelheid binnenkrijgen:

Het merk Daily blijkt identiek te zijn aan Testa en is daarom door de bond niet meegenomen in het onderzoek. De merken Orangefit, Lucovitaal, Vitalize , Golden Natural, Ekopura, PInktn, New Care en Vitortho zijn vooral online goed te verkrijgen (bron: Consumentenbond).