Voeding & gezondheid
Even niets meer eten na het avondeten klinkt als een kleine aanpassing, maar het effect op je lichaam blijkt groter dan veel mensen denken. Wie ’s avonds op de bank automatisch naar koekjes, nootjes of chips grijpt, kan per maand een paar kilo aankomen zonder dat het opvalt. Nieuw onderzoek laat zien hoe dat werkt … Lees verder >
Een handjevol walnoten per dag kan binnen vier weken zorgen voor een kleinere buikomvang. Dat blijkt uit nieuw onderzoek uitgevoerd in Roemenië. De bevinding is veelbelovend, want minder buikvet betekent een lager risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. De wetenschappers onderzochten twintig mensen van middelbare leeftijd die risico liepen op het metabool … Lees verder >
Een baanbrekend wetenschappelijk onderzoek toont aan dat kimchi, een traditioneel Koreaanse gefermenteerde gerecht dat doet denken aan pittige zuurkool, een significante rol kan spelen bij gewichtsbeheersing. Dit eerste grootschalige klinische onderzoek, uitgevoerd volgens de hoogste wetenschappelijke standaarden (gerandomiseerd, dubbelblind en placebogecontroleerd), brengt indrukwekkende resultaten aan het licht. Aan het onderzoek namen 90 personen deel met … Lees verder >
Semaglutide is de afgelopen jaren steeds meer in de belangstelling komen te staan, zowel vanwege de effectiviteit bij de behandeling van type 2-diabetes als het potentieel om gewichtsverlies te bevorderen. Dit medicijn heeft het leven van veel mensen met diabetes veranderd, maar het roept ook vragen op over de mogelijkheden en de bijwerkingen. In dit … Lees verder >
Volgens een onderzoeksteam kan sporten op een lege maag ervoor zorgen dat je 70% meer vet verbrandt, in vergelijking met sporten twee uur na een maaltijd. Eerder onderzoek liet al zien dat het gunstig voor de gezondheid kan zijn om in de ochtend op een nuchtere maag te gaan bewegen. In de praktijk sporten de meeste mensen … Lees verder >
Een veganistisch dieet van 12 weken kan bijdragen aan gewichtsverlies en een beter glucosegehalte bij mensen met overgewicht of diabetes type 2. Dit blijkt uit onderzoek van het Steno Diabetes Centrum en het Copenhagen University Hospital in Denemarken. De gegevens van 11 gerandomiseerde studies met in totaal bijna 800 volwassenen werden geanalyseerd. Daaruit blijkt dat mensen die 12 weken lang een … Lees verder >
Mensen die regelmatig een poging doen om af te vallen, klagen naderhand vaak over het jojo-effect: de afname in het gewicht is wel tijdelijk aanwezig, maar naderhand komen de kilo’s (en soms meer dan het startgewicht) er weer bij. Onderzoekers hebben hier eens grondig naar gekeken en ontdekten dat het lichaam bij een tekort aan … Lees verder >
Het stofje berberine is een van de effectiefste natuurlijke supplementen die er zijn. Deze stof, die in je lichaam op moleculair niveau werkzaam is, heeft zeer indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Het is aangetoond dat berberine de bloedsuikerspiegel verlaagt, gewichtsverlies veroorzaakt en de gezondheid van het hart verbetert, om er maar een paar te noemen. Het is een … Lees verder >
Niet alle vetten zijn gelijk. Sommige worden gewoon gebruikt voor energie, terwijl andere krachtig inwerken op de gezondheid. Van geconjugeerd linolzuur (CLA), een vetzuur dat voorkomt in vlees en zuivel, wordt aangenomen dat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft (1). Het is ook populair als afslanksupplement (2). Dit artikel onderzoekt het effect van CLA op het gewicht … Lees verder >
Regelmatig lopen heeft veel voordelen. Het is een gemakkelijke en kosteneffectieve vorm van lichamelijke activiteit en daarnaast kan elke dag voldoende stappen nemen je gezondheid ten goede komen doordat het je risico op depressie verlaagt en helpt bij gewichtsbeheersing, het verbeteren van de hersen- en botgezondheid en de algemene kwaliteit van leven (1). In de … Lees verder >
Download nu tijdelijk gratis ons E-book Afvallen