14 tips tegen depressie en somberheid

Het was pas weer Blue Monday, oftewel de meest depressieve dag van het jaar. Veel mensen weten niet dat dit in werkelijkheid een marketingverzinsel was van een reclamebureau om zonvakanties aan de man te brengen. Toch zijn er in deze donkere tijd van het jaar relatief veel mensen die last hebben van een winterdip en … Lees verder >

Hoeveel vitamine D maakt je lichaam aan uit zonlicht?

Vitamine D is een essentiële voedingsstof die ons lichaam nodig heeft om gezond te blijven en ziekten te bestrijden. We weten dat het lichaam vitamine D aanmaakt bij blootstelling aan zonlicht, maar hoeveel vitamine D kan ons lichaam precies aanmaken? In dit artikel bespreken we hoeveel vitamine D on lichaam uit zonlicht aanmaakt. Hoeveel Internationale … Lees verder >

Vitamine D kan risico op dementie verlagen

Australische onderzoekers hebben recent vastgesteld dat vitamine D op meerdere manieren gunstig kan werken op ons brein. Zo blijkt vitamine D te kunnen beschermen tegen dementie. Stichting Alzheimer Nederland meldt op hun site dat ons land over enkele jaren een half miljoen demente personen zal tellen. Elk uur krijgen er vijf mensen in ons land … Lees verder >

Artsen waarschuwen: overdoseren van vitamine D is mogelijk en schadelijk

Een overdosis aan vitamine D komt steeds vaker voor en wordt in verband gebracht met een breed scala aan ernstige gezondheidsproblemen. Een nieuwe studie waarschuwt dat mensen die te veel vitamine D innemen in het ziekenhuis kunnen belanden. Artsen zeggen dat te veel van deze vitamine, die ook in zonlicht en sommige voedingsmiddelen voorkomt, schadelijk kan … Lees verder >

Vitamine D tot 4000 IE per dag veilig

Dat vitamine D een belangrijke rol speelt voor onze gezondheid, wordt steeds duidelijker. Sommige mensen slikken onder het motto ‘hoe meer, hoe beter’ dagelijks enorme hoeveelheden van deze vitamine. Toch zijn er ook nadelige effecten bekend van overmatige inname van vitamine D. Zo kun je bijvoorbeeld gevaarlijk hoge calciumniveaus in het bloed krijgen, doordat vitamine … Lees verder >

Vitamine D kan het risico op auto-immuunziekte verminderen

Auto-immuunziekten komen veel voor: ongeveer 7-9% van de bevolking lijdt eraan. Deze ziekten zijn het gevolg van immuuncellen die normale cellen in het lichaam aanvallen, waardoor ontstekingen en weefselschade ontstaan. Wetenschappers hebben inmiddels meer dan 80 ziektes in kaart gebracht, die hun wortel vinden in auto-immuunaandoeningen. Voorbeelden zijn MS, reuma, diabetes type-1 en coeliakie. Omdat … Lees verder >

De 6 beste supplementen tegen ‘brain fog’

‘Brain fog’, of in het Nederlands: ‘hersenmist’ is op zichzelf geen medische aandoening, maar verwijst naar een groep van symptomen zoals geheugenproblemen, concentratieproblemen, moeite met het verwerken van informatie, vermoeidheid en verstrooidheid (1, 2). Het komt vaak voor bij mensen met bepaalde medische aandoeningen, waaronder fibromyalgie, de ziekte van Hashimoto (een vorm van hypothyeroïdie ofwel … Lees verder >

Twee nieuwe studies: vitamine D beschermt tegen COVID-19

Terwijl Martijn Katan nog altijd beweert dat supplementen niks voor je weerstand kunnen doen, denken zowel Engelse als Italiaanse onderzoekers daar inmiddels heel anders over. Volgens de Engelsen hebben mensen met een tekort aan vitamine D ruim 2 keer zoveel kans om in het ziekenhuis te belanden. De Italianen ontdekten dat voldoende vitamine D kan … Lees verder >

10 vitaminen en supplementen voor gezond tandvlees

Parodontale aandoeningen zijn aandoeningen die het tandvlees, het kaakbot, het bindweefsel en de ligamenten in de mond aantasten (1). Deze aandoeningen komen bij veel mensen voor. De opbouw van tandplak veroorzaakt gingivitis, of tandvleesontsteking, bij ongeveer 90% van de bevolking (1). Gingivitis kan overgaan in parodontitis, een chronische ontstekingsziekte die kan leiden tot de vernietiging … Lees verder >

De 15 beste supplementen om je immuunsysteem nu te versterken

Je immuunsysteem bestaat uit een complexe verzameling cellen, processen en chemische stoffen die je lichaam voortdurend verdedigen tegen binnendringende ziekteverwekkers, waaronder virussen, toxines en bacteriën (1, 2). De sleutel tot het voorkomen van infecties en ziekten is het doorlopend gezond houden je immuunsysteem. De belangrijkste manieren om je immuunsysteem te versterken zijn gezonde levensstijlkeuzes door … Lees verder >