Voeding & gezondheid
Melatonine is een populair middel bij slaapproblemen. Het hormoon helpt je lichaam een vast slaap-waakritme aan te houden en wordt vaak ingezet bij slapeloosheid of jetlag. Inmiddels slikken miljoenen mensen wereldwijd melatoninepillen, vaak zonder recept en soms jarenlang. Maar hoe veilig is dat eigenlijk? Een groot Amerikaans onderzoek heeft deze vraag onderzocht en kwam tot … Lees verder >
Slaapproblemen zijn hardnekkig en frustrerend. Je ligt te woelen, telt schapen en wordt de volgende ochtend moe wakker. Traditioneel grijpen mensen naar slaapmiddelen of gedragstherapie, maar wetenschappers kijken nu ook naar een verrassende plek: je darmen. Recent onderzoek laat zien dat probiotica (de gezonde bacteriën die je darmen bevolken) niet alleen goed zijn voor je … Lees verder >
Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem dat een groot deel van de bevolking parten speelt. Uit een recent 10-jarig internationaal onderzoek onder 4.399 volwassenen, gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift BMJ Open, komt naar voren dat de oplossing eigenlijk heel eenvoudig kan zijn: regelmatig bewegen. De studie toont aan dat mensen die structureel 2 tot 3 keer … Lees verder >
Dromen zijn een natuurlijk en intrigerend aspect van het menselijk bewustzijn dat al eeuwenlang de aandacht trekt van wetenschappers, filosofen en kunstenaars. Sommige mensen merken dat ze veel dromen, wat kan leiden tot vragen over waarom dit gebeurt en of het normaal is. In dit artikel zullen we de wetenschap achter dromen onderzoeken, waarom sommige … Lees verder >
Melatonine is een hormoon dat het lichaam helpt zich klaar te maken voor de slaap. Meerdere studies hebben eens gekeken naar het effect van het bescheiden gehalte aan melatonine van de zure kers op onze nachtrust. Helaas komt een portie zure kersen van normale grootte niet in de buurt van de melatonine in supplementvorm, die … Lees verder >
Zure kersen, ook bekend als krieken of Montmorency-kersen, zijn de laatste jaren steeds populairder geworden. Vergeleken met zoete kersen, die meestal vers worden gegeten, worden zure kersen vaak gedroogd, ingevroren of tot sap verwerkt. Het sap van zure kersen wordt gemaakt van de vruchten van de Prunus cerasus boom, die inheems is in Zuidwest-Azië en … Lees verder >
Parodontale aandoeningen zijn aandoeningen die het tandvlees, het kaakbot, het bindweefsel en de ligamenten in de mond aantasten (1). Deze aandoeningen komen bij veel mensen voor. De opbouw van tandplak veroorzaakt gingivitis, of tandvleesontsteking, bij ongeveer 90% van de bevolking (1). Gingivitis kan overgaan in parodontitis, een chronische ontstekingsziekte die kan leiden tot de vernietiging … Lees verder >
Een goede nachtrust is net zo belangrijk als regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet. Onderzoek toont aan dat slecht slapen een direct negatief effect heeft op je hormonen, sportprestaties en hersenfunctie (1, 2, 3, 4, 5). Het kan ook leiden tot gewichtstoename en een verhoogd ziekterisico bij zowel volwassenen als kinderen (5, 6, 7). Daarentegen kan een goede slaap je helpen … Lees verder >
Kersen behoren tot mijn favoriete fruit. In het kersenseizoen eet ik ze dan ook het liefst dagelijks. Goed nieuws, want we zitten op dit moment we midden in het kersenseizoen. De meeste kersen in de supermarkten komen inmiddels uit eigen land en zijn zelfs her en der in de aanbieding. Welke voedingsstoffen zitten er nu … Lees verder >
Goed slapen is van essentieel belang voor je gezondheid. Helaas heeft ongeveer 30% van de mensen last van slapeloosheid, doordat ze niet goed kunnen inslapen, doorslapen of ze ervaren geen kwalitatief goede, diepe en herstellende slaap (1, 2). Kruidentheeën zijn populair als het gaat om ontspanning en rust. Ze worden al eeuwen wereldwijd gebruikt als natuurlijke … Lees verder >