De 6 beste soorten thee voor het slapen gaan
Kamille, valeriaan en andere kruidenthee kunnen rust geven, maar het slaapbewijs is vaak gebaseerd op sterkere extracten dan thee.
melatonine
Bijwerkingen van melatonine: wat zijn de risico’s?
Melatonine lijkt op korte termijn veilig, maar vooral over langdurig gebruik bij kinderen en wisselwerkingen met medicijnen is nog veel onzeker.
10 bewezen tips om je slaapkwaliteit te verhogen
Je nachtrust begint overdag: daglicht en vaste tijden ondersteunen je biologische klok, terwijl cafeïne laat op de dag je slaap kan verstoren.
9 supplementen voor een betere slaap (wetenschappelijk onderbouwd)
Negen supplementen worden gelinkt aan betere slaap, maar het bewijs verschilt sterk en één middel kun je beter vermijden vanwege risico op leverschade.
Beter in je vel en beter slapen met melatonine
Melatonine kan het inslapen gemiddeld met zeven minuten versnellen, maar de juiste dosis en veiligheid vragen om nuance.
Tip: zet Night Shift aan op je iPhone
Met Night Shift kleurt je iPhone-scherm ’s avonds warmer, zodat blauw licht je melatonineritme mogelijk minder verstoort.
