Magnesium kan slaap verbeteren en angst verminderen
Een analyse van 15 studies koppelt magnesium aan betere slaap en minder angst, maar de wisselende opzet maakt harde conclusies minder vanzelfsprekend.
magnesium
De 6 beste supplementen tegen ‘brain fog’
Supplementen kunnen hersenmist soms verlichten, vooral bij tekorten, maar de zes kansrijkste opties verschillen sterk in bewijs en toepassing.
Natuurlijke remedies tegen tinnitus
Stress, slaap en voeding kunnen oorsuizen beïnvloeden, maar welke natuurlijke aanpak past bij jouw klachten?
Op welk tijdstip kun je supplementen het beste innemen?
Een supplement slik je niet zomaar op een vast tijdstip: maaltijd, vet en dosering bepalen de opname, met opvallende uitzonderingen.
10 supplementen die je bloedsuikerspiegel kunnen verlagen
Van kaneel tot berberine, studies zien soms lagere bloedsuikerwaarden, terwijl dosering en medicijninteracties aandacht vragen.
Alles wat je moet weten over elektrolyten
Je voeding levert meestal genoeg elektrolyten: bij ziekte, hitte of inspanning kan aanvullen toch nodig zijn.
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste magnesium
Vooral zaden en cacao voeren de magnesiumtop aan, met grote verschillen per 100 gram en enkele verrassende keuzes voor je dagelijkse menu.
9 supplementen voor een betere slaap (wetenschappelijk onderbouwd)
Negen supplementen worden gelinkt aan betere slaap, maar het bewijs verschilt sterk en één middel kun je beter vermijden vanwege risico op leverschade.
10 supergezonde magnesiumrijke voedingsmiddelen
Een handje pompoenzaden levert al 37% van je dagelijkse magnesium, en ook enkele alledaagse voedingsmiddelen blijken verrassend rijk.
10 bewezen gezondheidsvoordelen van magnesium
Een tekort aan magnesium komt vaker voor dan je denkt, maar extra inname lijkt vooral verschil te maken als je lichaam er echt weinig van heeft.
