Afterdinnerdip: waarom je moe wordt na het eten en wat je eraan kunt doen
Moeheid na het eten komt niet doordat je bloed naar je darmen stroomt: de ware oorzaak ligt anders dan je waarschijnlijk denkt.
Nachtrust
Hoe hoge CO2-niveaus in huis je concentratie en gezondheid beïnvloeden
Een oplopende CO2-waarde kan samenhangen met dufheid en slechtere concentratie, vooral ’s nachts, en meten laat zien wanneer ventileren nodig is.
De 9 beste hapjes en drankjes voor het slapengaan
Van kiwi tot kamillethee: je ziet welke stoffen mogelijk helpen slapen en hoe sterk het bewijs daarvoor is.
10 redenen waarom je altijd moe bent (en wat je eraan kunt doen)
Je constante vermoeidheid kan meer met je slaapritme, voeding of beweging te maken hebben dan je denkt, met praktische tips voor meer energie.
6 voedingsmiddelen die je ’s nachts wakker kunnen houden
Zelfs cafeïne zes uur voor bed kan je slaap verkorten, terwijl ook pittig, vet en sterk bewerkt eten een rol kan spelen.
17 bewezen tips voor een betere nachtrust
Je biologische klok reageert sterk op licht en regelmaat: deze 17 onderbouwde tips laten zien welke aanpassingen je nachtrust meer kans geven.
9 supplementen voor een betere slaap (wetenschappelijk onderbouwd)
Negen supplementen worden gelinkt aan betere slaap, maar het bewijs verschilt sterk en één middel kun je beter vermijden vanwege risico op leverschade.
Beter in je vel en beter slapen met melatonine
Melatonine kan het inslapen gemiddeld met zeven minuten versnellen, maar de juiste dosis en veiligheid vragen om nuance.
Gezondheidsvoordelen van de sauna
Sauna ontspant en verhoogt tijdelijk je hartslag, met mogelijke voordelen én duidelijke situaties waarin je beter voorzichtig bent.
