14 tips tegen depressie en somberheid
Van meer bewegen en daglicht tot slaap en sociale steun: deze aanpakken kunnen somberheid verlichten, terwijl de wetenschap nuance vraagt.
omega 3
Slimmer door omega 3-vetten
Een analyse van twaalf studies koppelt DHA en EPA aan betere algemene cognitie bij MCI, al is meer onderzoek nodig naar dit mogelijke effect.
Algenoliecapsules maken beloftes waar
Alle 23 onderzochte capsules bevatten de beloofde omega 3, toch betaal je soms veel meer voor dezelfde dagelijkse dosis.
Lagere kans op Alzheimer door omega 3 in de vorm van DHA
Een hoog DHA-gehalte hing samen met 49% minder Alzheimer, maar vooral de mogelijke winst voor APOE4-dragers vraagt om uitleg.
De 6 beste supplementen tegen ‘brain fog’
Supplementen kunnen hersenmist soms verlichten, vooral bij tekorten, maar de zes kansrijkste opties verschillen sterk in bewijs en toepassing.
Geraffineerd voedsel beschadigt ons geheugen
Een rattenstudie vond na vier weken al geheugenproblemen bij oude dieren, en zag bij DHA minder ontstekingssignalen in het brein.
Omega-3 vermindert systemische ontsteking bij mensen met kanker
Een meta-analyse van 17 studies vond lagere CRP-waarden bij kankerpatiënten, maar verschillen tussen de onderzoeken kleuren die uitkomst.
Omega 3 vetzuren kunnen helpen tegen migraine
Een 16-weekse studie vond minder en minder hevige migraine bij meer omega 3, vooral in combinatie met minder omega 6.
10 vitaminen en supplementen voor gezond tandvlees
Studies koppelen bepaalde supplementen aan minder tandvleesbloeding en ontsteking, maar de onderbouwing verschilt sterk per stof.
Alles over de voedingswaarde van zeewier
Zeewier zit vol mineralen, vezels en omega 3, maar vooral kombu vraagt om voorzichtigheid door het hoge jodiumgehalte.
