13 Caloriearme voedingsmiddelen die verrassend vullend zijn
Caloriearm eten hoeft geen honger te betekenen: deze 13 keuzes combineren weinig calorieën met vezels of eiwitten, en dat kan ze vullend maken.
calorieën
Je wordt niet dik van veel eten, je gaat veel eten van dik zijn
Een beschouwing draait het bekende dieetverhaal om: volgens het koolhydraat-insulinemodel kan aankomen honger aanjagen, met voeding als sleutel.
Hoeveel calorieën moet ik per dag eten?
Je caloriebehoefte hangt af van leeftijd, geslacht en activiteit, maar ook afvallen vraagt om een persoonlijke berekening.
Gezonde voeding veel duurder dan geraffineerd voedsel
Een Belgische studie berekende dat ultrabewerkt voedsel per calorie ruim 55% goedkoper is, wat de betaalbaarheid van gezond eten in een ander licht zet.
Hoeveel calorieën verbrand je als je 10.000 stappen loopt?
Hoeveel je verbrandt hangt af van meer dan je gewicht, zo maak je een persoonlijke schatting.
10 misvattingen in de alternatieve voedingleer
Suiker zou verslavender zijn dan cocaïne en de magnetron schadelijk, maar de wetenschap laat zien waar deze en andere voedingsmythen ontsporen.
9 oorzaken van ongewenste gewichtstoename
Niet alleen voeding telt: slaaptekort, stress, medicijnen en medische aandoeningen kunnen bijdragen aan gewichtstoename, soms zonder dat je het merkt.
Energiedichtheid – meer eten en toch afvallen
Een vol bord hoeft niet veel calorieën te bevatten: zo kan energiedichtheid grotere porties combineren met minder calorieën en gewichtsverlies.
Klopt de ‘calorieën erin versus calorieën eruit’-theorie?
Een energietekort is nodig om af te vallen, maar de bron van je calorieën beïnvloedt ook verzadiging, stofwisseling en gezondheid.
Verbeter je stofwisseling door 300 calorieën per dag te minderen
Een calorieënbeperking hoeft geen crashdieet te betekenen: een studie koppelde 300 calorieën minder per dag aan betere biomarkers bij gezonde deelnemers.
