De voedingswaardewijzer
Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.
Bekijk het boek
De voedingswaarde van octopus
82
kcal / 100g
7,9
PRAL / 100g
In één oogopslag: Bijzonder rijk aan vitamine B12 (20 µg, 714% ADH) en selenium (44,8 µg, 64% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel ijzer en vitamine B6 in.
ADH per
Macronutriënten
| Voedingsstof | 100g | Portie 100g | ADH/portie |
|---|---|---|---|
| kcal | 82 | 82 | |
| kJ | 343 | 343 | |
| Water (g) | 80,3 | 80,3 | |
| Eiwit (g) | 14,9 | 14,9 | |
| Eiwit plantaardig (g) | – | – | – |
| Eiwit dierlijk (g) | – | – | – |
| Tryptofaan (mg) | – | – | – |
| Koolhydraten (g) | 2,2 | 2,2 | |
| Suiker (g) | – | – | – |
| Vrije suikers (g) | – | – | – |
| Polyolen (g) | – | – | – |
| Zetmeel (g) | – | – | – |
| Vet (g) | 1 | 1 | |
| Verzadigd (g) | 0,22 | 0,22 | |
| EOV (g) | 0,16 | 0,16 | |
| MOV (g) | 0,24 | 0,24 | |
| Omega 6 (g) | 0,04 | 0,04 | |
| Omega 3 (g) | 0,24 | 0,24 | |
| Omega 3 ALA (g) | – | – | – |
| Transvet (g) | – | – | – |
| Cholesterol (mg) | 48 | 48 | |
| Vezels (g) | – | – | – |
| Organische zuren (g) | – | – | – |
Vitaminen
| Voedingsstof | 100g | Portie 100g | ADH/portie |
|---|---|---|---|
| A (µg) | 50 | 50 | |
| B1 (mg) | 0,03 | 0,03 | |
| B2 (mg) | 0,04 | 0,04 | |
| B3 (mg) | 2,1 | 2,1 | |
| B6 (mg) | 0,36 | 0,36 | |
| B11 / Foliumzuur (µg) | 16 | 16 | |
| B12 (µg) | 20 | 20 | |
| C (mg) | 5 | 5 | |
| D (µg) | – | – | – |
| E (mg) | 1,2 | 1,2 | |
| K (µg) | 0,1 | 0,1 |
Mineralen
| Voedingsstof | 100g | Portie 100g | ADH/portie |
|---|---|---|---|
| Natrium (mg) | 350 | 350 | |
| Kalium (mg) | 230 | 230 | |
| Calcium (mg) | 53 | 53 | |
| Fosfor (mg) | 186 | 186 | |
| IJzer (mg) | 5,3 | 5,3 | |
| IJzer (haem) (mg) | – | – | – |
| IJzer (non-haem) (mg) | – | – | – |
| Jodium (µg) | 20 | 20 | |
| Magnesium (mg) | 30 | 30 | |
| Koper (mg) | 0,44 | 0,44 | |
| Selenium (µg) | 44,8 | 44,8 | |
| Zink (mg) | 1,7 | 1,7 |
Over het product
Over octopus
De octopus behoort tot de inktvisachtigen. Het dier heeft acht tentakels waarmee het voedsel verzameld. Octopussen zijn zeer lenig en verstoppen zich in spleten. Hier wordt ’s nachts gewacht op een prooi of de plek wordt als schuilplaats gebruikt. Het voedsel van de octopus bestaat uit allerlei kleine schaaldiertjes en vissen. De octopus heeft een inwendig skelet met een rond, zakvormig lichaam met acht armen en een grote kop. Net als de meeste inktvissen worden ze maar een paar jaar oud.
Wereldwijd wordt de octopus intensief bevist en zelfs overbevist. In Zuid-Europa zet men octopus graag op het menu. In Senegal en Marokko wordt de soort bedreigd. Rondom de hele Middellandse Zee wordt er flink op gevist. Octopussen worden voornamelijk gevangen met sleepnetten of boomkorren. Octopus verkregen uit wildvangst krijgt het MSC-logo. Sleepnetten zijn de minst gunstige optie in verband met mogelijk bijvangst van andere (bedreigde) diersoorten zoals zeeschildpadden en haaien. Hierbij worden bovendien de bodem en eventueel aanwezige koraal vernietigd.
Verkrijgbaar
Octopus is te koop bij goede vishandels. Meestal moet het vooraf besteld worden. Octopussen moeten aan een minimaal gewicht voldoen voordat ze gevangen mogen worden. Dit varieert tussen de 450 en 750 gram.
Toepassing
Octopussen worden vaak in delen geserveerd. Vaak gecombineerd met een tomatensaus of gegrild. In Zuid-Europa wordt de soort dikwijls verwerkt in een salade of stoofgerecht. Ook gefrituurde octopus is daar in trek.
De voedingswijzer
Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.
Bekijk het boekDeze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.
