Hoe zien 200 kcal eruit?

De ene calorie is de andere niet. Voor de calorieën van een paar lepeltjes olie kun je bijna 1,5 kilo bleekselderij eten. Op de verpakking staan altijd keurig de hoeveelheid calorieën vermeld, maar hoeveel is dat nu eigenlijk als je het eenmaal op je bord ligt?

Hierbij 200 kcal van 41 voedingsmiddelen op volgorde van het aantal calorieën per gram:

1425 gram bleekselderij = 200 calorieën

740 gram minipaprika’s = 200 calorieën

588 gram broccoli = 200 calorieën

570 gram worteltjes = 200 calorieën

553 gram meloen = 200 calorieën

496 milliliter cola = 200 calorieën

475 gram rode ui = 200 calorieën

385 gram appel = 200 calorieën

357 gram doperwten = 200 calorieën

333 milliliter volle melk = 200 calorieën

328 gram kiwi = 200 calorieën

308 gram maïs = 200 calorieën

290 gram druiven = 200 calorieën

226 gram ketchup = 200 calorieën

204 gram kalkoen = 200 calorieën

196 gram aardbei yoghurt = 200 calorieën

150 gram ei = 200 calorieën

145 gram gekookte pasta = 200 calorieën

125 gram avocado = 200 calorieën

102 gram tonijn = 200 calorieën

90 gram brood = 200 calorieën

83 gram gedroogde abrikozen = 200 calorieën

75 gram cheeseburger = 200 calorieën

73 gram friet = 200 calorieën

72 gram muffin = 200 calorieën

70 gram bagel = 200 calorieën

66 gram hotdog = 200 calorieën

55 gram ontbijtgranen = 200 calorieën

53 gram bruine suiker = 200 calorieën

52 gram Pretzels = 200 calorieën

51 gram goudbeertjes = 200 calorieën

50 gram crackers = 200 calorieën

50 gram Werther’s Original = 200 calorieën

41 gram Snickers = 200 calorieën

41 gram Doritos = 200 calorieën

40 gram M&M’s = 200 calorieën

37 gram naturel chips = 200 calorieën

34 gram pindakaas = 200 calorieën

33 gram gezouten nootjes = 200 calorieën

28 gram boter = 200 calorieën

23 gram canola olie = 200 calorieën

Wat moeten we hier nu mee? De grap is dat deze plaatjes niet zo heel veel zeggen. Naast calorieën is ook de dichtheid van de nutriënten en de biobeschikbaarheid van belang. Aan lege calorieën hebben we niks. Kies daarom voor voeding met veel nutriënten per calorie!

De 11 meest nutriënt dichte voeding:

• Zalm
• Boerenkool
• Zeewier
• Knoflook
• Schaaldieren
• Aardappels
• Lever
• Sardientjes
• Blauwe bessen
• Eigeel
• Pure chocolade

Weet jij nog meer nutriënt dichte voedsel? Laat het dan weten onder deze post!

(Foto’s: Wisegeek)

Hoeveel weet jij over gezondheid? Doe de kennistest over voeding in 30 vragen!