web
statistics

Hoe zien 200 kcal eruit?

De ene calorie is de andere niet. Voor de calorieën van een paar lepeltjes olie kun je bijna 1,5 kilo bleekselderij eten. Op de verpakking staan altijd keurig de hoeveelheid calorieën vermeld, maar hoeveel is dat nu eigenlijk als je het eenmaal op je bord ligt?

Hierbij 200 kcal van 41 voedingsmiddelen op volgorde van het aantal calorieën per gram:

calorie1
1425 gram bleekselderij = 200 calorieën

calorie2
740 gram minipaprika’s = 200 calorieën

calorie3
588 gram broccoli = 200 calorieën

calorie4
570 gram worteltjes = 200 calorieën

calorie5
553 gram meloen = 200 calorieën

calorie6
496 milliliter cola = 200 calorieën

calorie7
475 gram rode ui = 200 calorieën

calorie8
385 gram appel = 200 calorieën

calorie9
357 gram doperwten = 200 calorieën

calorie10
333 milliliter volle melk = 200 calorieën

calorie11
328 gram kiwi = 200 calorieën

calorie12
308 gram maïs = 200 calorieën

calorie13
290 gram druiven = 200 calorieën

calorie14
226 gram ketchup = 200 calorieën

calorie15
204 gram kalkoen = 200 calorieën

calorie16
196 gram aardbei yoghurt = 200 calorieën

calorie17
150 gram ei = 200 calorieën

calorie18
145 gram gekookte pasta = 200 calorieën

calorie19
125 gram avocado = 200 calorieën

calorie20
102 gram tonijn = 200 calorieën

calorie21
90 gram brood = 200 calorieën

calorie22
83 gram gedroogde abrikozen = 200 calorieën

calorie23
75 gram cheeseburger = 200 calorieën

calorie24
73 gram friet = 200 calorieën

calorie25
72 gram muffin = 200 calorieën

calorie26
70 gram bagel = 200 calorieën

calorie27
66 gram hotdog = 200 calorieën

calorie28
55 gram ontbijtgranen = 200 calorieën

calorie29
53 gram bruine suiker = 200 calorieën

calorie30
52 gram Pretzels = 200 calorieën

calorie31
51 gram goudbeertjes = 200 calorieën

calorie32
50 gram crackers = 200 calorieën

calorie33
50 gram Werther’s Original = 200 calorieën

calorie34
41 gram Snickers = 200 calorieën

calorie35
41 gram Doritos = 200 calorieën

calorie36
40 gram M&M’s = 200 calorieën

calorie37
37 gram naturel chips = 200 calorieën

calorie38
34 gram pindakaas = 200 calorieën

calorie39
33 gram gezouten nootjes = 200 calorieën

calorie40
28 gram boter = 200 calorieën

calorie40
23 gram canola olie = 200 calorieën

Wat moeten we hier nu mee? De grap is dat deze plaatjes niet zo heel veel zeggen. Naast calorieën is ook de dichtheid van de nutriënten en de biobeschikbaarheid van belang. Aan lege calorieën hebben we niks. Kies daarom voor voeding met veel nutriënten per calorie!

De 11 meest nutriënt dichte voeding:

  • Zalm
  • Boerenkool
  • Zeewier
  • Knoflook
  • Schaaldieren
  • Aardappels
  • Lever
  • Sardientjes
  • Blauwe bessen
  • Eigeel
  • Pure chocolade

Weet jij nog meer nutriënt dichte voedsel? Laat het dan weten onder deze post!

(Foto’s: Wisegeek)

Help anderen gezonder te worden en deel dit artikel:

10 gedachten over “Hoe zien 200 kcal eruit?”

  1. hey Juglen,
    Ik geloof dat het plaatje van de meloen niet helemaal klopt…
    als het galia is.. 100 gram= 23-25 kcals
    dan is 1000 gram= 230-250kcals
    900 gram= ongeveer 200kcals

    553gram meloen is dan veel minder dan 200 kcals, toch??

  2. misschien nog goijbesen,broccoli. verder is het lijstje vrij compleet.
    Met vooral vis, lever en bessen.
    Heel opvallend vind ik aardappelen. Die had ik niet verwacht.
    dan eerder de bataat. En een klein beetje verrassend is de pure chocolade.

  3. Schelvislever, lekkerrr; super food for the brain !!
    Mosselen, vol mineralen, wel eten met een zelf gemaakt sausje dan, zoals zelfgemaakte mayonaise (in 3 min.klaar)mosterd, beetje ketchup of beter tomatenpuree, verse dille, bieslook, knoflook, peterselie, augurkjes, kappertjes miammie toch

  4. Wat er eigenlijk nog bij zou moeten, is dat juist voeding als bladgroenten en noten [eiwitrijk] – zeg maar die voedingswaren die veel vragen om te verteren – ook nog eens behoorlijk wat calorieën verbruiken voor die vertering ervan.

    Even uit het blote hoofd: een derde van calorieën van de noten wordt gebruikt voor de vertering. Dus: 200 wordt 133. Hetzelfde principe geldt dus voor bladgroenten, maar ook voor ijs enzo. Alhoewel ik vermoed dat het bij de laatste geen 30–33% zal zijn.

  5. Plaatje van brood klopt ook niet. 4 sneedjes, veel te veel ‘bruinbrood’ voor 200 kCal.

    Op de foto bronsite staat dat dit ‘brood van lijnzaad’ is, althans dat is de vertaling dit ik kon vinden van ‘Flax bread’

    Voor volkoren bruin:

    100 gr. 208 kCal volgens http://www.calorietabel.nl/?idd=b

    In een calorieën appje had ik ook steeds rond 90 gram voor rond 200 kCal
    en dat was 1 dikke zelfgesneden plak of twee kleine sneedjes volkorenbruin.

    Elders staan op de foto bronsite buine volkoren bolletjes. Dat komt beter in de buurt.

  6. Hallo Juglen, je vroeg om voeding met veel nutriënten. Dat is aloe vera drank zeker met meer dan 200 nutriënten, waardoor je je met 60 ml/dag al veel energieker voelt. En door het reinigend effect van de drank verbeter je ook de biobeschikbaarheid van alles wat je eet en drinkt. De saponine die erin zit reinigt de darmen. Ik ben benieuwd wat je daarvan vindt.

Reacties zijn gesloten.