De ene calorie is de andere niet. Voor de calorieën van een paar lepeltjes olie kun je bijna 1,5 kilo bleekselderij eten. Op de verpakking staan altijd keurig de hoeveelheid calorieën vermeld, maar hoeveel is dat nu eigenlijk als je het eenmaal op je bord ligt?
Hierbij 200 kcal van 41 voedingsmiddelen op volgorde van het aantal calorieën per gram:
1425 gram bleekselderij = 200 calorieën
740 gram minipaprika’s = 200 calorieën
588 gram broccoli = 200 calorieën
570 gram worteltjes = 200 calorieën
553 gram meloen = 200 calorieën
496 milliliter cola = 200 calorieën
475 gram rode ui = 200 calorieën
385 gram appel = 200 calorieën
357 gram doperwten = 200 calorieën
333 milliliter volle melk = 200 calorieën
328 gram kiwi = 200 calorieën
308 gram maïs = 200 calorieën
290 gram druiven = 200 calorieën
226 gram ketchup = 200 calorieën
204 gram kalkoen = 200 calorieën
196 gram aardbei yoghurt = 200 calorieën
150 gram ei = 200 calorieën
145 gram gekookte pasta = 200 calorieën
125 gram avocado = 200 calorieën
102 gram tonijn = 200 calorieën
90 gram brood = 200 calorieën
83 gram gedroogde abrikozen = 200 calorieën
75 gram cheeseburger = 200 calorieën
73 gram friet = 200 calorieën
72 gram muffin = 200 calorieën
70 gram bagel = 200 calorieën
66 gram hotdog = 200 calorieën
55 gram ontbijtgranen = 200 calorieën
53 gram bruine suiker = 200 calorieën
52 gram Pretzels = 200 calorieën
51 gram goudbeertjes = 200 calorieën
50 gram crackers = 200 calorieën
50 gram Werther’s Original = 200 calorieën
41 gram Snickers = 200 calorieën
41 gram Doritos = 200 calorieën
40 gram M&M’s = 200 calorieën
37 gram naturel chips = 200 calorieën
34 gram pindakaas = 200 calorieën
33 gram gezouten nootjes = 200 calorieën
28 gram boter = 200 calorieën
23 gram canola olie = 200 calorieën
Wat moeten we hier nu mee? De grap is dat deze plaatjes niet zo heel veel zeggen. Naast calorieën is ook de dichtheid van de nutriënten en de biobeschikbaarheid van belang. Aan lege calorieën hebben we niks. Kies daarom voor voeding met veel nutriënten per calorie!
De 11 meest nutriënt dichte voeding:
- Zalm
- Boerenkool
- Zeewier
- Knoflook
- Schaaldieren
- Aardappels
- Lever
- Sardientjes
- Blauwe bessen
- Eigeel
- Pure chocolade
Weet jij nog meer nutriënt dichte voedsel? Laat het dan weten onder deze post!
(Foto’s: Wisegeek)
