gezond ouder worden

Kleine veranderingen kunnen al verschil maken voor je gezondheid

Gezonder leven klinkt voor veel mensen als een flinke klus. Meer bewegen, beter eten, eerder naar bed. Maar wat als het helemaal niet zo ingrijpend hoeft te zijn? Uit een grootschalig onderzoek blijkt dat al een paar minuten extra slaap, een kort rondje wandelen en een handje meer groente per dag samen al meetbaar verschil … Lees verder >

Afwisseling in bewegen helpt je langer leven

Je kunt maar beter niet op één paard wedden. Dat geldt niet alleen in het dagelijks leven, maar ook als het om bewegen gaat. Uit een grootschalig onderzoek blijkt dat mensen die verschillende vormen van beweging combineren, langer leven dan mensen die zich op één activiteit focussen. En dat is onafhankelijk van hoeveel ze in … Lees verder >

Intensieve krachttraining vertraagt spierkrachtverlies bij ouderen

Het was al bekend dat krachttraining ervoor kan zorgen dat het verlies van spierkracht door het klimmen der jaren wordt geremd, maar uit recent onderzoek blijkt nu dat het ook heel zinvol is om op hogere leeftijd te beginnen met krachttraining. Het kan je gezondheid en zelfstandigheid sterk ten goede komen. In dit artikel delen … Lees verder >

De definitieve gids voor gezond eten als je in de 50 of 60 bent

50 worden is voor veel mensen een grote, opwindende mijlpaal. Het is ook een tijd waarin ons lichaam begint te veranderen – en dus ook onze voedingsbehoeften. Door een evenwichtig voedingspatroon aan te houden dat de nadruk legt op belangrijke voedingsstoffen, kun je je kansen op gezond ouder worden vergroten en een dynamische, actieve levensstijl … Lees verder >