Hoe kun je veilig vitamine D uit zonlicht krijgen?
Rond het middaguur maakt je huid efficiënt vitamine D aan, maar de veilige duur hangt af van je huidskleur, locatie en verbrandingsrisico.
osteoporose
Eierschalen als bron van calcium?
Een halve eierschaal kan al genoeg calcium leveren, maar de veiligheid hangt af van koken, fijnmalen en de juiste dosering.
Sterkere botten door calcium… Of is er meer nodig?
Sterkere botten vragen mogelijk meer dan calcium alleen: studies koppelen ook eiwitten, vitamine D, beweging en slaap aan botgezondheid.
