Eten voor of na het sporten, wat is beter?

Voeding en lichaamsbeweging zijn twee van de belangrijkste factoren voor je algemene gezondheid. Bovendien beïnvloeden de twee factoren elkaar. De juiste voeding kan je de brandstof voor training verschaffen en je lichaam helpen om te herstellen en zich aan te passen. Een vraag die hierbij vaak wordt gesteld is of je beter voor of na … Lees verder >

Smartwatches: wat zijn de gezondheidsvoordelen?

De afgelopen week ben ik 40 geworden. Uit studies heb ik begrepen dat je tot je 40e bulletproof bent, maar dat het herstelvermogen van het lichaam daarna terugloopt. Hierdoor wordt het des te belangrijker om goed voor jezelf te zorgen. Eén van de hulpmiddelen die mij een steuntje in de rug geeft, is mijn smartwatch. … Lees verder >

Bodybuilding voedingsschema: wat te eten en wat te vermijden

Bij bodybuilding staat de opbouw van je spieren door middel van gewichtheffen en voeding centraal. Of het nu gaat om recreatief of competitief, bodybuilding wordt vaak aangeduid als een levensstijl, omdat zowel de tijd die je in de sportschool doorbrengt als de tijd die je buiten de sportschool doorbrengt even belangrijk zijn. Om je resultaten … Lees verder >

Hoeveel calorieën verbrand je als je 10.000 stappen loopt?

Regelmatig lopen heeft veel voordelen. Het is een gemakkelijke en kosteneffectieve vorm van lichamelijke activiteit en daarnaast kan elke dag voldoende stappen nemen je gezondheid ten goede komen doordat het je risico op depressie verlaagt en helpt bij gewichtsbeheersing, het verbeteren van de hersen- en botgezondheid en de algemene kwaliteit van leven (1). In de … Lees verder >

15 gezondheidsvoordelen van wandelen (volgens de wetenschap)

Wandelen de gezondheidsvoordelen

Bijna iedereen weet dat wandelen goed is voor de gezondheid. Ondanks dat wandelen vrijwel overal mogelijk is, pakken maar weinig mensen regelmatig de benenwagen. Wandelen kan veel winst voor je gezondheid betekenen en is nog helemaal gratis ook. In dit artikel bespreken we wat er zo gezond is aan wandelen. Hippocrates zei ruim 2000 jaar … Lees verder >

Lichaamsbeweging maakt gelukkiger dan geld!

Sporten maakt gelukkig

Volgens onderzoekers aan de universiteit van Yale en Oxford is lichaamsbeweging belangrijker voor de mentale gezondheid dan economische status. De wetenschappers vonden dat mensen die regelmatig bewegen zich minder dagen niet goed voelden, dan mensen die geen lichaamsbeweging hebben. De beste resultaten werden waargenomen bij populaire teamsporten, gevolgd door fietsen, aerobics en andere bewegingsactiviteiten. Voor … Lees verder >

Hoe creatine je trainingsprestaties kan verbeteren

Creatine is een zeer populair supplement dat wordt gebruikt om beter te presteren bij het sporten (1). Er wordt al 200 jaar onderzoek naar gedaan; het is daarom een van de vaakst onderzochte en wetenschappelijk onderbouwde supplementen (2). Naast de voordelen bij het sporten kan creatine ook andere gunstige effecten hebben (3). In dit artikel … Lees verder >

Alles wat je moet weten over creatine

Creatine is hét supplement als het gaat om betere prestaties in de sportschool. Uit studies blijkt dat het de spiermassa kan vergroten en de kracht en sportprestaties kan verbeteren (1, 2). Bovendien zitten er nog een aantal andere gezondheidsvoordelen aan vast, zoals bescherming tegen neurologische ziektes (3, 4, 5, 6). Sommigen geloven dat creatine niet veilig is en allerlei … Lees verder >

Hoe wandelen je kan helpen gewicht en buikvet te verliezen

Als je fit en gezond wilt blijven is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Dit komt doordat fysieke beweging je risico op gezondheidsaandoeningen zoals hartziekte, diabetes en kanker vermindert (1, 2). Behalve dat het je kan helpen om langer en gezonder te leven is beweging ook bevorderlijk voor (blijvend) gewichtsverlies (3, 4). Gelukkig is wandelen … Lees verder >

Download nu tijdelijk gratis ons E-book Afvallen

Gelukt! Ga naar je inbox om het E-book te bekijken.