Magnesium kan slaap verbeteren en angst verminderen

Een goede nachtrust is onmisbaar voor onze gezondheid. Toch heeft ongeveer een derde van de volwassenen last van slaapproblemen. Ook angstklachten komen veel voor. Recent wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat magnesiumsupplementen uitkomst kunnen bieden voor mensen die worstelen met slapeloosheid of milde angst. Wetenschappers hebben een grondige analyse uitgevoerd van 15 verschillende onderzoeken, waarbij in … Lees verder >

De 6 beste supplementen tegen ‘brain fog’

‘Brain fog’, of in het Nederlands: ‘hersenmist’ is op zichzelf geen medische aandoening, maar verwijst naar een groep van symptomen zoals geheugenproblemen, concentratieproblemen, moeite met het verwerken van informatie, vermoeidheid en verstrooidheid (1, 2). Het komt vaak voor bij mensen met bepaalde medische aandoeningen, waaronder fibromyalgie, de ziekte van Hashimoto (een vorm van hypothyeroïdie ofwel … Lees verder >

Natuurlijke remedies tegen tinnitus

Tinnitus en oorsuizen

Oorartsen trekken op dit moment massaal aan de bel, want vele jongeren lopen rond met gehoorschade. De reden is onder meer het gebruik van oortjes en koptelefoons, die harder gezet worden dan het lichaam kan hebben. De gevolgen openbaren zich meestal op latere leeftijd. Een veelvoorkomende klacht is dan tinnitus, oftewel oorsuizen. Iemand met tinnitus hoort … Lees verder >

Op welk tijdstip kun je supplementen het beste innemen?

7 aanbevolen supplementen voor veganisten

Het moment van slikken kan van grote invloed zijn op de opname van de nutriënten. Vaak staan er geen aanwijzingen op de verpakking, daarom gaan we hier in dit artikel dieper op in. In lagere doseringen is er meestal niet zoveel aan de hand, maar steeds vaker kiezen mensen er op eigen houtje voor om … Lees verder >

10 supplementen die je bloedsuikerspiegel kunnen verlagen

Supplementen die je bloedsuikerspiegel kunnen verlagen

Er worden door wetenschappers allerlei verschillende supplementen getest om te bepalen of ze kunnen bijdragen aan verlaging van het bloedsuikergehalte. Die supplementen zouden mensen met prediabetes of diabetes kunnen helpen, vooral type 2. Op de langere duur kan een supplement er soms voor zorgen dat diabetesmedicatie kan worden afgebouwd, hoewel de medicatie misschien niet volledig … Lees verder >

Alles wat je moet weten over elektrolyten

Elektrolyten zijn betrokken bij allerlei essentiële processen in je lichaam. Ze spelen een rol in de geleiding van zenuwprikkels, de samentrekking van spieren, de vochtbalans in het lichaam en de regulering van de pH in je lichaam (1, 2, 3, 4). Je dient daarom voldoende elektrolyten uit je voeding binnen te krijgen, zodat je lichaam op de juiste … Lees verder >

De top 12 voedingsmiddelen met de meeste magnesium

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium is voor een volwassene vastgesteld op 300 milligram. De maximum dagelijkse inname ligt op 1250 milligram. Magnesium is een belangrijk mineraal dat bij ontzettend veel lichaamsprocessen betrokken is. O.a. bij de productie van energie en de werking van enzymen, maar ook bij het geleiden van zenuwprikkels. Magnesium ontspant de spieren … Lees verder >

9 supplementen voor een betere slaap (wetenschappelijk onderbouwd)

Het hebben van voldoende slaap is ontzettend belangrijk voor je gezondheid. Slapen helpt je lichaam en hersenen goed te functioneren. Een goede nachtrust kan dingen als leren, het geheugen, beslissingen maken en de creativiteit verbeteren (1). Verder is voldoende slaap gelinkt aan een lager risico op hartziekte, diabetes, een beroerte en obesitas (2). Ondanks al … Lees verder >

10 bewezen gezondheidsvoordelen van magnesium

Magnesium staat op de vierde plek van de meest voorkomende mineralen in het lichaam. Het speelt een aantal belangrijke rollen in jouw lichaam en hersenen. Het kan echter zijn dat je er niet genoeg van binnenkrijgt, ook wanneer je een gezond voedingspatroon nastreeft. Hier vind je 10 gezondheidsvoordelen van magnesium die worden ondersteund door hedendaags wetenschappelijk … Lees verder >

Download nu tijdelijk gratis ons E-book Afvallen

Gelukt! Ga naar je inbox om het E-book te bekijken.